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Pilates Training
Bei Pilates handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, wobei Atemtechnik, Koordination, Stretching und Krafttraining miteinander kombiniert werden. Während den einzelnen Übungen werden einige Muskelgruppen gedehnt, andere wiederum werden dabei gekräftigt, Sehnen und Bänder geschmeidig gemacht.
Eine der Aussagen von Joseph Pilates (1880 – 1967) zu den von ihm entwickelten Übungen lautet: "Nach zehn Stunden fühlen Sie sich besser, nach zwanzig Stunden sehen Sie besser aus und nach dreißig Stunden haben Sie einen neuen Körper".
Pilates-Training existiert seit mehr als 80 Jahren, wurde im Laufe der Zeit sanft und mit Gefühl an die sportwissenschaftlichen Erkenntnisse angepasst, ohne dabei die Grundsätze und Prinzipien für diese Trainingsart außer Acht zu lassen. Pilates ist für Sportler, Untrainierte und Sportmuffel gleichermaßen zweckmäßig. Jede der Übungen hat verschiedene Intensitätsgrade. Somit ist der Kurs für Anfänger genau so gut geeignet wie für Fortgeschrittene.
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Die Kontrolle der Bewegungen und die Konzentration auf den eigenen Körper sind entscheidende Merkmale. Im Mittelpunkt stehen die Präzision der Übungsausführung, der Bewegungsfluss sowie das bewusste Atmen. Pilates ist eine Erziehung zu mehr Körperbewusstsein. Die Kombination der Prinzipien macht den Erfolg von Pilatesübungen aus. Durch das Training wird die Körperstabilität verbessert, die tiefliegende Muskulatur gekräftigt und somit eine verbesserte Haltung erreicht. Man lernt seinen eigenen Körper besser kennen und findet bei den fließenden Bewegungen das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist.
6 Prinzipien bilden die Basis für das effektive Pilates-Programm:
- Atmung
- Konzentration
- Kontrolle
- Zentrierung
- Präzision
- Bewegungsfluss
Die Ergebnisse lassen sich übertragen, ob in unseren Alltag oder auf andere Sportarten. Wir lernen unseren Körper in allen Lebenslagen zu „kontrollieren“ und das ist ein sehr wichtiger Nutzen, den wir aus dem Pilatestraining mitnehmen.
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